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谈女子８００米跑运动员周林娥的课余训练
郴州市二中 王香成
摘 要：文章通过对中学女子８００米运动员周林娥(１９８７年出生)课余训练工作的实践及总结，研究性地探讨了中学女子８００米跑的课余训练的方法、手段，措施以及中学课余训练这一特殊环境下，怎样合理安排运动负荷、训练的恢复措施等，谈了点自己的执教体会，与大家共同探讨，以求提高我们中学课余训练的水平
关键词： ８００米跑 运动员 课余训练
１、选题依据
多年来，我校田径队女子８００米跑运动员的成绩一下徘徊在二级运动员水平之外，很难有所突破，所以在２０００年我校特长生招生时，本人有意物色了一位初中毕业的女子中长跑运动员周林娥，意在通过对其课余训练，达到突破我校田径女子８００米跑的运动水平，使其达到或者接近一级水平，以进一步丰富自己的课余训练经验和提高我校田径运动水平。
２、研究方法与对象
研究的对象：系我校田径队２０００年９月进队的高一年级８００米跑女子运动员周林娥及其近两年的课余训练。
研究的方法为文献资料法及课余训练工作经验总结。
３、研究结果与分析
周林蛾同学２０００年一２００２年身体素质与专项成绩对照。
表１
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时间
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１００Ｍ
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２００Ｍ
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６００Ｍ
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立定十级跳
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铅球后抛
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３００Ｍ
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８００Ｍ跑比赛最优秀成绩
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１５００Ｍ跑比赛最优秀成绩
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２０００年９月
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１４.３
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３１.０
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２∶０４∶５
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２０.８
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６.０
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１６８／１∶１８
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２∶２８∶４
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５∶０６.７
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２００１年１１月
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１３.４
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２９.０
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１∶４５∶２
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２２.８
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６.８
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１５２／１∶００.１
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２∶１６.２
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４∶４９.０
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２００２年四月
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１２.９
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２７.２
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１∶３４∶０
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２５.９
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８.０
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１４５／５４.０
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２∶１２.８
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５∶３２.０
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从上表可以看出，通过近两年的训练，周林娥同学速度，力量专项素质及专项成绩均有很大提高，其中８００ｍ主项在刚结束不久的湖南省中学生田径锦标赛上，以２＇１２＂８的成绩获得冠军，并达国家一级运动员等级标准，同时１５００ｍ亦接近一级，并获第二名，周林娥同学在２００１年，２００２年两年内为我校田径队在省级中学生田径比赛中共获得１金３银的好成绩，也打破我校女子８００ｍ跑项目总是徘徊在二级以外水平的历史。
３.１周林娥同学进队时的基本情况。
表２
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原就读学校
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姓名
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性别
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出生日期
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身高
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体重
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骨龄
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１００Ｍ跑
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８００Ｍ跑
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１５００Ｍ跑
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运动等级
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郴州市业余体校
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周林娥
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女
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１９８５.１２
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１.５３
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３６ＫＧ
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１３.８ＫＧ
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１４.３
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２∶２８.４
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５∶0６.７
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三级
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从表１和表２可以看出，周林娥同学从郴州市体校初中毕业时，身材不高，偏瘦，骨龄偏小，当时尚未初潮，读书时间较一般学生早一年，发育有些滞后，身体素质和运动成绩在同龄人中属中上，具有中长跑潜质。在招生时，考虑她当时身高较矮，通过了解了其父母身高(其父身高为１．７３米，其母身高１．６１米)，预测其身高可长到１．６５米左右，故当时，将其按保生要求，招进我校田径队．从事以８００ｍ跑为主项，１５０ｍ跑为副项的课余训练。 【上一页】【下一页】
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