幼儿“小海军”操
前 言
在孩子们幼小的心灵里，最值得尊敬，最令其神往的是解放军叔叔，根据幼儿的这一心理特点和健身需要，我们特意编排了这套海军操。
这套海军操是以小海军一天的生活及战斗为线索来编排的。设想从早上整队、出发，然后启航、开艇、了望，接着投弹、潜水、打旗语、开炮一直到晚上归航。思路清晰，动作形象，幼儿学习起来能较快记住、较易掌握。
这套海军操主要由三十四个身体基本动作组成，分为十节共四十八个八拍。通过练习可使幼儿身体各部位得到锻炼，促进柔韧性，协调性、灵敏性等身体素质全面发展，美化形体；培养幼儿热爱解放军的情感和不怕困难、勇敢坚毅的性格。适合于４—６岁幼儿学练。
我是小海军 （海军操）
第一节整队 （预备运动）
第二节出发 （头部运动）
第三节启航 （上肢运动）
第四节开艇 （体侧运动）
第五节了望 （体转运动）
第六节投弹 （扩胸运动）
第七节潜水 （屈伸运动）
第八节旗语 （全身运动）
第九节开炮 （跳跃运动）
第十节归航 （整理运动）
动作说明：
第一节整队（预备运动）（四个八拍）
第一个八拍：①②幼儿成立正姿势，挺胸收腹，两臂自然下垂，两眼平视前方。（见图一）
③④右手抬起敬军礼。（见图二）
⑤⑥⑦⑧碎步向前移动，最后一拍右手放下还原成立正姿势。
第二个八拍；头向右转９０度看齐，然后转回平视前方。一拍转一次，共四次。
第三个八拍：③②③④左脚开始走登山步，右手敬军礼，左手自然地前后摆动，同时身体向左转９０度。⑤⑥⑦⑧动作同前，身体再向左转９０度。
第四个八拍：④②③④动作同第三个八拍，身体再向左转９０度。
⑤⑥⑦⑧动作同上，身体再向左转９０度，面向正前方。
第二节出发（头部运动）（四个八拍）
第一个八拍：①②双手半握拳，两臂平行向左横摆，左臂摆至身体左侧与肩同高，右臂屈肋于左胸前，同时左腿稍屈膝，头转向左边。（见图三）
③④动作同①②方向朝右。
⑤动作同①②⑥动作同③④
⑦⑧动作同①②
第二个八拍：②②两臂斜上举，掌心相对，抬头望上方，同时右腿稍屈膝。（见图五）⑤⑥⑦⑧动作同②②③④。
第三、四个八拍重复第一、二个八拍的动作。
图三 图四 图五
过渡节（一个八拍）左脚开始走登山步，右手敬军礼，左手前后自然摆动，眼睛平视前方。
第三节启航（上肢运动）（四个八拍）
第一个八拍：①②左臂侧平举，左脚向左走一个交替步，同时右臂从下往上绕圈一周。（见图六）
③④右臂绕至腹前屈肘，同时掌心翻转向上握拳，右腿稍屈膝，上身微向右侧。（见图七）
⑤⑥左臂从上贴住身体左侧往下插，掌心向外，同时左腿稍屈膝靠住右腿，身体稍向左侧。
⑦⑧右臂从上贴住身体右侧往下插，同时右腿稍屈膝靠住右腿，身体稍向右侧，第二个八拍：②②两脚开立与肩同宽，上身前倾与地面成９０度，左臂前伸然后往艘前拉回。（作拉绳状）换右手拉交替进行。（见图八）
③④同②②
⑤⑥⑦⑧左手叉腰，右臂侧平伸。（手半握拳，掌心向下）双腿屈膝并拢逆时针跳转一圈，一拍跳一次，共四次。（见图九）
第三、四个八拍动作同第一、二个八拍，方向相反。
过渡节 动作同前（一个八拍）
第四节开艇（体侧运动）（四个八拍）
第一个八拍：①②双臂前伸（手半握拳、掌心相对）与肩同宽，两脚开立与肩同宽，同时骸部从右向左绕圈一次。（见图十）
③④动作同①②
⑤⑥右腿屈膝，左腿在左侧脚跟点地，同时身体向左侧。（见图十一）⑦⑧换右脚跟点地，身体向右侧。
第二个八拍：②②身体右转９０度，双腿并拢向后跳退一步，同时臀部翘起，身体前倾。（见图十二）
③④动作同②②
⑤⑥⑦⑧动作同②②③④
第三个八拍动作同第一个八拍。
第四个八拍：身体向后转１８０度，动作同第二个八拍。
过渡节 动作同前（一个八拍）
第五节了望（体转运动）（四个八拍）
第一个八拍：①②双脚开立与肩同宽，双手握空心拳对准眼睛作望远镜，同时上身向左转９０度。（见图十三）
③④动作同①②上身向右转９０度。
⑤⑥双手动作不变，身体向左侧一次。（见图十四）
⑦⑧身体向右侧一次。
第二个八拍：②②③④双手动作不变，双脚并拢踮起，小碎步逆时针绕圈一周。
②⑧上身前倾与地面成９０度，抬头眼睛望前方。（见图十五）
⑦⑧上身后仰，腹背挺出，眼睛望前方。（见图十六）
第三、四个八拍动作同第一、二个八拍，方向相反。
过渡节 动作同前（一个八拍）
第六节投弹（扩胸运动）（四个八拍）和一个八拍：①左腿屈膝，脚尖点地，双手握拳，屈肘在胸前，两肘向外抬平，含胸低头。（见图十七）②左脚直立，右腿屈膝，脚尖点地，两肘下压，两臂上抬，拳心向外，挺胸抬头。（见图十八）
③④动作同①②
⑤⑥身体向右转９０度，左弓步站立，左手叉腰，右手握拳从后向前甩出，作投手榴弹的动作。（见图十九）
⑦⑧右臂停在前上方，同时重心前移，右脚尖点地。（见图二十）
第二个八拍动作同第一个八拍，身体右转９０度，换左手做动作。
第三、四个八拍动作同前两个八拍，身体继续右转，一个方向一次。
过渡节 动作同前（一个八拍）
第六节潜水（屈伸运动）（四个八拍）
第一个八拍：①②③④双腿屈膝并拢，双手掌心相对从胸前伸出翻掌向身体两侧划开作游泳状，同时左腿向右蹬，右腿直立。（见图二十一）
⑤⑥⑦⑧动作同①②③④，换成右腿向后蹬，左腿直立。
第二个八拍：②②双臂伸直，左臂贴住左耳向前划，右臂向下划，同时双腿并拢屈膝一次，上身微向右转。（见图二十二）
③④换右臂向前划，左臂向下划，上身微向左转。
⑤⑥⑦⑧动作同②②③④
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
过渡节 动作同前（一个八拍）
第八节 旗语（全身运动）（四个八拍）
第一个八拍①双脚跳开与肩同宽，同时上身前倾与地面成９０，双臂在两腿前交叉一次。（见图二十三）
②动作不变，两臂再交叉一次。
③双脚跳拢，身体直立，双臂上举在头顶交叉一次。（见图二十四）
④动作不变，两臂在上再交叉一次。
⑤双脚提踵两次，两臂经体前交叉向两侧打开。
⑥右臂经体右侧划向上方，左臂划向身体左侧，同时头转向左方，两脚再提踵两次。（双手食指立起，其余四指握紧）。（见图二十五）
⑦⑧动作同⑤⑥换成左臂在上，右臂在体右侧，头转向右方。
第二个八拍：②右脚跳起后落下，同时左脚绷直向左旁踢出，双臂经胸前交叉打开。 （见图二十六）
②左脚落下，右脚绷直向右旁踢出，双臂不动。
③④左右脚交替旁踢一次，同时右臂屈肘在胸前，左臂不动，头转向左边。（见图二十七）
⑤⑧⑦②动作同上，换成左臂屈肘在胸前，右臂伸直在身体右侧，头转向右边。
第三、四个八拍动作同第一、二个八拍，方向相反。
过渡节 动作同前（一个八拍）
第九节开炮（跳跃运动）（四个八拍）
第一个八拍：①②③④双腿并拢直立，双臂侧平举，双脚一拍提踵一次，同时左臂慢慢上抬，右臂慢慢下压，身体逐渐向右侧旁。（作开飞机状）（见图二十八）
⑤⑥⑦⑧动作相同，右臂慢慢向上抬，左臂慢慢下压，身体向左侧。
第二个八拍：②双脚跳开与肩同宽，同时双手十指交叉互握往上举作开炮状。（见图二十九）
②双脚跳拢直立，双手缩至胸前。
③④动作同②②
⑤⑥⑦⑧动作同①②③④
第三、四个八拍动作同第一、二个八拍。
过渡节动作同前（一个八拍）
第十节 归航 （整理运动）（四个八拍）
第一个八拍：①②双脚原地走碎步同时双手半握拳在胸前由里向外交替绕圈。（见图三十）
③④右腿屈膝，左脚伸出脚跟点地，同时两手向体后甩出，身体微向左侧旁。（见图三十一）
⑤⑥⑦⑧动作同①②③④方向相反。
第二个八拍：②②③④左脚开始走登山步，两臂轻松地前后摆动四下。⑤⑥双手握拳，左臂甩向后，右臂屈肘在胸前，同时右脚跳起落下，左脚向前踢出，脚背绷直。（见图三十二）
⑦⑧动作相同，换成右臂甩向后，左臂屈肘在胸前，右脚向前踢出，脚背绷直。
第三、四个八拍动作同第一、二个八拍。
结束动作：幼儿成立正姿势站好，挺胸收腹，左手自然下垂，右手抬起敬军礼。
注：若幼儿不能掌握登山步，可用踏步代替。
本文作者 澧县政府机关幼儿园 曹 燕 朱北萍
在孩子们幼小的心灵里，最值得尊敬，最令其神往的是解放军叔叔，根据幼儿的这一心理特点和健身需要，我们特意编排了这套海军操。
这套海军操是以小海军一天的生活及战斗为线索来编排的。设想从早上整队、出发，然后启航、开艇、了望，接着投弹、潜水、打旗语、开炮一直到晚上归航。思路清晰，动作形象，幼儿学习起来能较快记住、较易掌握。
这套海军操主要由三十四个身体基本动作组成，分为十节共四十八个八拍。通过练习可使幼儿身体各部位得到锻炼，促进柔韧性，协调性、灵敏性等身体素质全面发展，美化形体；培养幼儿热爱解放军的情感和不怕困难、勇敢坚毅的性格。适合于４—６岁幼儿学练。
我是小海军 （海军操）
第一节整队 （预备运动）
第二节出发 （头部运动）
第三节启航 （上肢运动）
第四节开艇 （体侧运动）
第五节了望 （体转运动）
第六节投弹 （扩胸运动）
第七节潜水 （屈伸运动）
第八节旗语 （全身运动）
第九节开炮 （跳跃运动）
第十节归航 （整理运动）
动作说明：
第一节整队（预备运动）（四个八拍）
第一个八拍：①②幼儿成立正姿势，挺胸收腹，两臂自然下垂，两眼平视前方。（见图一）
③④右手抬起敬军礼。（见图二）
⑤⑥⑦⑧碎步向前移动，最后一拍右手放下还原成立正姿势。
第二个八拍；头向右转９０度看齐，然后转回平视前方。一拍转一次，共四次。
第三个八拍：③②③④左脚开始走登山步，右手敬军礼，左手自然地前后摆动，同时身体向左转９０度。⑤⑥⑦⑧动作同前，身体再向左转９０度。
第四个八拍：④②③④动作同第三个八拍，身体再向左转９０度。
⑤⑥⑦⑧动作同上，身体再向左转９０度，面向正前方。
第二节出发（头部运动）（四个八拍）
第一个八拍：①②双手半握拳，两臂平行向左横摆，左臂摆至身体左侧与肩同高，右臂屈肋于左胸前，同时左腿稍屈膝，头转向左边。（见图三）
③④动作同①②方向朝右。
⑤动作同①②⑥动作同③④
⑦⑧动作同①②
第二个八拍：②②两臂斜上举，掌心相对，抬头望上方，同时右腿稍屈膝。（见图五）⑤⑥⑦⑧动作同②②③④。
第三、四个八拍重复第一、二个八拍的动作。
图三 图四 图五
过渡节（一个八拍）左脚开始走登山步，右手敬军礼，左手前后自然摆动，眼睛平视前方。
第三节启航（上肢运动）（四个八拍）
第一个八拍：①②左臂侧平举，左脚向左走一个交替步，同时右臂从下往上绕圈一周。（见图六）
③④右臂绕至腹前屈肘，同时掌心翻转向上握拳，右腿稍屈膝，上身微向右侧。（见图七）
⑤⑥左臂从上贴住身体左侧往下插，掌心向外，同时左腿稍屈膝靠住右腿，身体稍向左侧。
⑦⑧右臂从上贴住身体右侧往下插，同时右腿稍屈膝靠住右腿，身体稍向右侧，第二个八拍：②②两脚开立与肩同宽，上身前倾与地面成９０度，左臂前伸然后往艘前拉回。（作拉绳状）换右手拉交替进行。（见图八）
③④同②②
⑤⑥⑦⑧左手叉腰，右臂侧平伸。（手半握拳，掌心向下）双腿屈膝并拢逆时针跳转一圈，一拍跳一次，共四次。（见图九）
第三、四个八拍动作同第一、二个八拍，方向相反。
过渡节 动作同前（一个八拍）
第四节开艇（体侧运动）（四个八拍）
第一个八拍：①②双臂前伸（手半握拳、掌心相对）与肩同宽，两脚开立与肩同宽，同时骸部从右向左绕圈一次。（见图十）
③④动作同①②
⑤⑥右腿屈膝，左腿在左侧脚跟点地，同时身体向左侧。（见图十一）⑦⑧换右脚跟点地，身体向右侧。
第二个八拍：②②身体右转９０度，双腿并拢向后跳退一步，同时臀部翘起，身体前倾。（见图十二）
③④动作同②②
⑤⑥⑦⑧动作同②②③④
第三个八拍动作同第一个八拍。
第四个八拍：身体向后转１８０度，动作同第二个八拍。
过渡节 动作同前（一个八拍）
第五节了望（体转运动）（四个八拍）
第一个八拍：①②双脚开立与肩同宽，双手握空心拳对准眼睛作望远镜，同时上身向左转９０度。（见图十三）
③④动作同①②上身向右转９０度。
⑤⑥双手动作不变，身体向左侧一次。（见图十四）
⑦⑧身体向右侧一次。
第二个八拍：②②③④双手动作不变，双脚并拢踮起，小碎步逆时针绕圈一周。
②⑧上身前倾与地面成９０度，抬头眼睛望前方。（见图十五）
⑦⑧上身后仰，腹背挺出，眼睛望前方。（见图十六）
第三、四个八拍动作同第一、二个八拍，方向相反。
过渡节 动作同前（一个八拍）
第六节投弹（扩胸运动）（四个八拍）和一个八拍：①左腿屈膝，脚尖点地，双手握拳，屈肘在胸前，两肘向外抬平，含胸低头。（见图十七）②左脚直立，右腿屈膝，脚尖点地，两肘下压，两臂上抬，拳心向外，挺胸抬头。（见图十八）
③④动作同①②
⑤⑥身体向右转９０度，左弓步站立，左手叉腰，右手握拳从后向前甩出，作投手榴弹的动作。（见图十九）
⑦⑧右臂停在前上方，同时重心前移，右脚尖点地。（见图二十）
第二个八拍动作同第一个八拍，身体右转９０度，换左手做动作。
第三、四个八拍动作同前两个八拍，身体继续右转，一个方向一次。
过渡节 动作同前（一个八拍）
第六节潜水（屈伸运动）（四个八拍）
第一个八拍：①②③④双腿屈膝并拢，双手掌心相对从胸前伸出翻掌向身体两侧划开作游泳状，同时左腿向右蹬，右腿直立。（见图二十一）
⑤⑥⑦⑧动作同①②③④，换成右腿向后蹬，左腿直立。
第二个八拍：②②双臂伸直，左臂贴住左耳向前划，右臂向下划，同时双腿并拢屈膝一次，上身微向右转。（见图二十二）
③④换右臂向前划，左臂向下划，上身微向左转。
⑤⑥⑦⑧动作同②②③④
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
过渡节 动作同前（一个八拍）
第八节 旗语（全身运动）（四个八拍）
第一个八拍①双脚跳开与肩同宽，同时上身前倾与地面成９０，双臂在两腿前交叉一次。（见图二十三）
②动作不变，两臂再交叉一次。
③双脚跳拢，身体直立，双臂上举在头顶交叉一次。（见图二十四）
④动作不变，两臂在上再交叉一次。
⑤双脚提踵两次，两臂经体前交叉向两侧打开。
⑥右臂经体右侧划向上方，左臂划向身体左侧，同时头转向左方，两脚再提踵两次。（双手食指立起，其余四指握紧）。（见图二十五）
⑦⑧动作同⑤⑥换成左臂在上，右臂在体右侧，头转向右方。
第二个八拍：②右脚跳起后落下，同时左脚绷直向左旁踢出，双臂经胸前交叉打开。 （见图二十六）
②左脚落下，右脚绷直向右旁踢出，双臂不动。
③④左右脚交替旁踢一次，同时右臂屈肘在胸前，左臂不动，头转向左边。（见图二十七）
⑤⑧⑦②动作同上，换成左臂屈肘在胸前，右臂伸直在身体右侧，头转向右边。
第三、四个八拍动作同第一、二个八拍，方向相反。
过渡节 动作同前（一个八拍）
第九节开炮（跳跃运动）（四个八拍）
第一个八拍：①②③④双腿并拢直立，双臂侧平举，双脚一拍提踵一次，同时左臂慢慢上抬，右臂慢慢下压，身体逐渐向右侧旁。（作开飞机状）（见图二十八）
⑤⑥⑦⑧动作相同，右臂慢慢向上抬，左臂慢慢下压，身体向左侧。
第二个八拍：②双脚跳开与肩同宽，同时双手十指交叉互握往上举作开炮状。（见图二十九）
②双脚跳拢直立，双手缩至胸前。
③④动作同②②
⑤⑥⑦⑧动作同①②③④
第三、四个八拍动作同第一、二个八拍。
过渡节动作同前（一个八拍）
第十节 归航 （整理运动）（四个八拍）
第一个八拍：①②双脚原地走碎步同时双手半握拳在胸前由里向外交替绕圈。（见图三十）
③④右腿屈膝，左脚伸出脚跟点地，同时两手向体后甩出，身体微向左侧旁。（见图三十一）
⑤⑥⑦⑧动作同①②③④方向相反。
第二个八拍：②②③④左脚开始走登山步，两臂轻松地前后摆动四下。⑤⑥双手握拳，左臂甩向后，右臂屈肘在胸前，同时右脚跳起落下，左脚向前踢出，脚背绷直。（见图三十二）
⑦⑧动作相同，换成右臂甩向后，左臂屈肘在胸前，右脚向前踢出，脚背绷直。
第三、四个八拍动作同第一、二个八拍。
结束动作：幼儿成立正姿势站好，挺胸收腹，左手自然下垂，右手抬起敬军礼。
注：若幼儿不能掌握登山步，可用踏步代替。
本文作者 澧县政府机关幼儿园 曹 燕 朱北萍
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